Respirando la Calma: Descubriendo el Alivio en los Momentos de Silencio
Vivir el momento presente es un tema candente en el mundo de la psicología y la autoayuda, ¿verdad? Pero, ¿qué significa realmente? Bueno, déjame explicártelo desde la perspectiva de la terapia Gestalt, que tiene algunas ideas geniales sobre esto.
En pocas palabras, relacionarse con el presente y no con el ausente significa estar totalmente inmerso en lo que está sucediendo aquí y ahora. ¿Te ha pasado alguna vez que estás en una reunión, pero tu mente está en otra parte? Eso es exactamente lo que queremos evitar. Queremos estar conectados, tanto física como emocionalmente, con lo que está pasando en el momento presente.
¿Por qué es tan importante? Porque cuando estamos atrapados en el pasado o preocupados por el futuro, nos perdemos lo que realmente importa: la vida que está sucediendo justo frente a nosotros. Además, esa preocupación constante puede generarnos un montón de estrés y ansiedad, lo cual no es nada divertido.
Entonces, ¿cómo podemos relacionarnos más con el presente? Bueno, la terapia Gestalt tiene algunas técnicas interesantes. Una de ellas es la atención plena, que básicamente significa prestar atención a tus pensamientos, emociones y sensaciones físicas en el momento presente. También está la exploración corporal, que implica prestar atención a las sensaciones en tu cuerpo para entender mejor cómo te sientes.
Pero aquí está la clave real: se trata de aceptar la responsabilidad de nuestras acciones y decisiones en este momento. En lugar de culpar al pasado o preocuparte por lo que pueda suceder en el futuro, es hora de tomar las riendas y hacer algo ahora mismo que nos acerque a donde queremos estar.
Las personas con pensamientos acelerados a menudo encuentran difícil vivir en el presente. Cuando tu mente está constantemente corriendo a mil por hora, es difícil detenerse y realmente estar presente en el momento. Puedes estar físicamente presente, pero mentalmente estás en todas partes, menos aquí y ahora.
Los pensamientos acelerados pueden estar relacionados con la ansiedad, el estrés o simplemente con tener muchas cosas en la cabeza. Cuando estás constantemente preocupado por lo que pasó ayer o lo que podría pasar mañana, es difícil disfrutar realmente de lo que está sucediendo en el momento presente.
Afortunadamente, hay formas de trabajar en esto. La atención plena es una herramienta poderosa para calmar la mente acelerada. Se trata de entrenar tu atención para que se enfoque en el momento presente, en lugar de divagar por todas partes. La práctica regular de la atención plena puede ayudarte a aprender a controlar tus pensamientos y a estar más presente en tu vida diaria.
También es importante aprender a reducir el estrés y la ansiedad en general. Esto podría implicar hacer ejercicio regularmente, practicar técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación, o simplemente tomar tiempo para hacer cosas que te gusten y te relajen.
¿Alguna vez has experimentado ese momento en el que tu mente simplemente se queda en blanco? ¡Es como si el universo decidiera darle un descanso a tu cerebro! Cómo esa sensación de tener la cabeza vacía puede ser un alivio.
Es como si de repente te quitas un peso enorme de encima y todo se siente un poco más ligero. Esos instantes de tranquilidad son como pequeños regalos para tu cerebro, ¿verdad?
Para muchos de nosotros, vivimos en un constante torbellino de pensamientos: el trabajo, las responsabilidades, las preocupaciones… Y de repente, en un momento de silencio, todo desaparece. Es como si el tiempo se detuviera por un instante y simplemente podemos respirar.
Aunque a veces nos resistimos a esos momentos de silencio porque nos sentimos un poco perdidos o incómodos, en realidad son oportunidades para recargar nuestras baterías mentales. Nos dan un respiro para relajarnos y simplemente estar presentes en el momento.
Así que la próxima vez que te encuentres en ese estado de mente en blanco, tómatelo como un regalo. Disfruta de ese espacio de tranquilidad y deja que tu mente se relaje. ¡Te lo has ganado! Es un recordatorio de la importancia de tomarnos un tiempo para desconectar y cuidar de nosotros mismos en medio del ajetreo diario.
Formación Académica:
- Máster Universitario de Filosofía para los Retos Contemporáneos (UOC)
- Grado en Educación Social (UOC – Universidad Oberta de Catalunya)
- Licenciatura en Filosofía (Faculdade Única)
- Licenciatura en Educación Especial (Faculdade Única)
- Grado en Marketing (Faculdade Única)