Para saber si sufres depresión
1. Tristeza
0 – No me siento triste
1- Me siento triste.
2- Me siento triste continuamente y no puedo dejar de estarlo.
3- Me siento tan triste o tan desgraciado que no puedo soportarlo.
2. Pesimismo
0 – No me siento especialmente desanimado respecto al futuro.
1 – Me siento desanimado respecto al futuro.
2 – Siento que no tengo que esperar nada.
3 – Siento que el futuro es desesperanzador y las cosas no mejorarán.
3. Fracaso
0 – No me siento fracasado.
1 – Creo que he fracasado más que la mayoría de las personas.
2 – Cuando miro hacia atrás, sólo veo fracaso tras fracaso.
3 – Me siento una persona totalmente fracasada.
4. Pérdida del placer
0 – Las cosas me satisfacen tanto como antes.
1 – No disfruto de las cosas tanto como antes.
2 – Ya no obtengo una satisfacción auténtica de las cosas.
3 – Estoy insatisfecho o aburrido de todo.
5. Sentimiento de culpa
0 – No me siento especialmente culpable.
1 – Me siento culpable en bastantes ocasiones.
2 – Me siento culpable en la mayoría de las ocasiones.
3 – Me siento culpable constantemente.
6. Sentimiento de castigo
0 – No creo que esté siendo castigado.
1 – Me siento como si fuese a ser castigado.
2 – Espero ser castigado.
3 – Siento que estoy siendo castigado.
7. Disconformidad con uno mismo
0 – No estoy decepcionado conmigo mismo.
1 – Estoy decepcionado conmigo mismo.
2 – Me da vergüenza de mí mismo.
3 – Me detesto.
8. Autocrítica
0 – No me considero peor que cualquier otro.
1 – Me autocrítico por mis debilidades o por mis errores.
2 – Continuamente me culpo por mis faltas.
3 – Me culpo por todo lo malo que sucede.
9. Pensamientos o deseos suicidas
0 – No tengo ningún pensamiento de suicidio.
1 – A veces pienso en suicidarme, pero no lo cometería.
2 – Desearía suicidarme.
3 – Me suicidaría si tuviese la oportunidad.
10. Llanto
0 – No lloro más de lo que solía llorar.
1 – Ahora lloro más que antes.
2 – Lloro continuamente.
3 – Antes era capaz de llorar, pero ahora no puedo, incluso aunque quiera.
11. Irritabilidad
0 – No estoy más irritado de lo normal en mí.
1 – Me molesto o irrito más fácilmente que antes.
2 – Me siento irritado continuamente.
3 – No me irrito absolutamente nada por las cosas que antes solían irritarme.
12. Sociabilidad
0 – No he perdido el interés por los demás.
1 – Estoy menos interesado en los demás que antes.
2 – He perdido la mayor parte de mi interés por los demás.
3 – He perdido todo el interés por los demás.
13. Toma de decisiones
0 – Tomo decisiones más o menos como siempre he hecho.
1 – Evito tomar decisiones más que antes.
2 – Tomar decisiones me resulta mucho más difícil que antes.
3 – Ya me es imposible tomar decisiones.
14. Cambios físicos
0 – No creo tener peor aspecto que antes.
1 – Me temo que ahora parezco más viejo o poco atractivo.
2 – Creo que se han producido cambios permanentes en mi aspecto que me hacen parecer poco atractivo.
3 – Creo que tengo un aspecto horrible.
15. Trabajo
0 – Trabajo igual que antes.
1 – Me cuesta un esfuerzo extra comenzar a hacer algo.
2 – Tengo que obligarme mucho para hacer algo.
3 – No puedo hacer nada en absoluto.
16. Conciliar el sueño
0 – Duermo tan bien como siempre.
1 – No duermo tan bien como antes.
2 – Me despierto una o dos horas antes de lo habitual y me resulta difícil volver a dormir.
3 – Me despierto varias horas antes de lo habitual y no puedo volverme a dormir.
17. Cansancio o fatiga
0 – No me siento más cansado de lo normal.
1 – Me canso más fácilmente que antes.
2 – Me canso en cuanto hago cualquier cosa.
3 – Estoy demasiado cansado para hacer nada.
18. Cambios en el apetito
0 – Mi apetito no ha disminuido.
1 – No tengo tan buen apetito como antes.
2 – Ahora tengo mucho menos apetito.
3 – He perdido completamente el apetito.
19. Pérdida de peso
0 – Últimamente he perdido poco peso o no he perdido nada.
1 – He perdido más de 2 kilos y medio.
2 – He perdido más de 4 kilos.
3 – He perdido más de 7 kilos.
20. Preocupación
0 – No estoy preocupado por mi salud más de lo normal.
1 – Estoy preocupado por problemas físicos como dolores, molestias, malestar de estómago o estreñimiento.
2 – Estoy preocupado por mis problemas físicos y me resulta difícil pensar algo más.
3 – Estoy tan preocupado por mis problemas físicos que soy incapaz de pensar en cualquier cosa.
21. Pérdida de interés en el sexo
0 – No he observado ningún cambio reciente en mi interés.
1 – Estoy menos interesado por el sexo que antes.
2 – Estoy mucho menos interesado por el sexo.
3 – He perdido totalmente mi interés por el sexo.
Guía para la interpretación del inventario de la depresión de Beck:
Puntuación nivel de depresión. Suma los números de cada una de tus respuestas.
1-10 puntos: estos altibajos son considerados normales.
11-16 puntos: leve perturbación del estado de ánimo.
17-20: estados de depresión intermitentes.
21-30: depresión moderada.
31-40: depresión grave.
+ 40: depresión extrema.
* Una puntuación persistente de 17 o más indica que puede necesitar ayuda profesional.